Wil jy sterker wees?Vervaardigers van elektromagnetiese spierafrigters kan help.
1. Maksimeer jou spiere
Hoe meer proteïen jou liggaam stoor tydens proteïensintese, hoe langer sal jou spiere groei.Maar jou liggaam sal voortgaan om sy proteïenreserwes te verbruik, byvoorbeeld vir ander doeleindes van hormoonproduksie.
As gevolg hiervan is daar minder proteïene beskikbaar vir spierbou.Dr. Michael Houston, 'n professor in voeding aan die Virginia Tech Universiteit, sê om dit teë te werk, moet jy "nuwe proteïene vinniger bou en berg as wat die liggaam ou proteïene afbreek".
2. Eet vleis
'n Landmerkstudie in die Journal of Applied Physiology toon dat 1 gram proteïen per pond liggaamsgewig waarskynlik die maksimum hoeveelheid is wat jou liggaam in 'n dag kan gebruik.
Byvoorbeeld, 'n persoon van 160 pond moet 160 gram proteïen per dag inneem, gelykstaande aan wat hy verkry het uit 'n 8-ons hoenderborsie, 'n glas witkaas, 'n braaivleistoebroodjie, twee eiers, 'n glas melk, en 2 onse grondboontjies proteïen.Verdeel jou oorblywende kalorieë gelykop na koolhidrate en vette.
3. Eet meer
Benewens genoeg proteïen het jy ook meer kalorieë nodig.Gebruik die formule hieronder om die hoeveelheid te bereken wat jy daagliks moet inneem om jou gewig met 1 pond per week te verhoog.(Gee jouself twee weke om die resultate op die badkamerskaal te laat wys. As jy teen daardie tyd nog nie kalorieë bygevoeg het nie, voeg 500 kalorieë per dag by.)
4. Oefen jou grootste spiere
As jy 'n beginner is, sal enige oefening genoeg krag hê om proteïensintese te verhoog.Maar as jy al 'n rukkie gewigte optel, as jy op groot spiergroepe fokus, soos die bors, rug en bene, sal jy die vinnigste spiere bou.
Voeg squats, lifts, sit-ups, push-ups, bankdruk, push-ups en militêre druk by jou opleiding.Doen twee tot drie stelle van 8 tot 12 herhalings en rus vir 60 sekondes tussen die twee stelle.Hierdie herhalende reeks sal jou spierselle vinnig laat hipertrofie, wat die proses is wat hulle gebruik om te groei.
5. Eet elke 3 uur iets
Houston het gesê: "As jy nie genoeg eet nie, sal jy die tempo waarteen jou liggaam nuwe proteïene produseer, beperk."
Deel die aantal kalorieë wat jy in 'n dag benodig deur 6. Dit is waarskynlik die hoeveelheid wat jy vir elke maaltyd moet eet.Maak seker dat jy elke 3 uur ongeveer 20 gram proteïen inneem.
6. Kies 'n masjien wat gewig kan verloor en spiere kan bou
Deur gebruik te maak van hoë-energie-gefokusde elektromagnetiese golf (HI-EMT) tegnologie, brei en kontrakteer outoloë spiere voortdurend uit, voer uiterste oefening uit en hervorm die interne struktuur van spiere, dit wil sê spierveselgroei (spiervergroting), die vervaardiging van nuwe proteïene, kettings. en spiervesels (spierhiperplasie), Opleiding en verhoging van spierdigtheid en -volume.
Die 100% ekstreme spiersametrekking van HI-EMT tegnologie kan 'n groot hoeveelheid lipolise veroorsaak, vetsure word van trigliseriede afgebreek en in vetselle opgehoop.Vetsuurinhoud is te hoog, wat lei tot vetsel-apoptose.Dit word binne 'n paar weke deur die liggaam se normale metabolisme uitgeskei.Daarom kan elektromagnetiese spierafrigter vet verminder terwyl dit spiere versterk en verhoog.
Postyd: 24 Nov 2021